Als u efficiënt en correct wilt afvallen, moet u zeker een paar belangrijke regels kennen. In dit materiaal zullen we u vertellen hoe u kunt afvallen zonder schade aan het lichaam, uitputtende diëten en dagelijkse training.
Regels om af te vallen
Regel nummer één - Beperk de hoeveelheid zout. Het is zout dat de vloeistof in het lichaam vertraagt, en dit leidt op zijn beurt tot het verschijnen van oedeem. Niet alle extra kilo's zijn vetafzettingen, veel van hen zijn zwellen, die kunnen worden vermeden door te zouen door te zoute producten te verlaten.
De tweede regel - Drink zoveel mogelijk met gewoon water zonder gas. Dit helpt het lichaam in goede staat te houden, snel van oedeem af te komen en de toestand van de huid te verbeteren. Water helpt ook om de spijsvertering te stabiliseren en het lichaam te beschermen tegen uitdroging tijdens intense fysieke inspanning.
De derde regel - Lichamelijke activiteit. Het moet geletterd en specifiek voor uw lichaam zijn geselecteerd. Je hoeft jezelf niet elke dag in de sportschool te bespotten. Als u overtollig gewicht hebt uitgesproken, moet u aandacht besteden aan cardio. Als u het figuur meer in reliëf wilt maken, vergeet de krachttraining niet. In elk geval moet u zich bezighouden met het systeem, met pauzes, waardoor het lichaam de tijd heeft om te ontspannen en te herstellen.
Regelnummer vier - Het dieet. Verdeel uw dagelijkse dieet in kleine porties, zodat u 5 keer per dag rond dezelfde tijd voedsel kunt eten. Het is ook niet toegestaan om onmiddellijk voor of na de training te eten. De optimale oplossing zou zijn om voedsel te eten en een half tot twee uur voor de lessen, en een uur na hen.
En de laatste regel - Gezonde slaap. Slaap is erg belangrijk voor het lichaam, vooral in die periodes waarin het lichaam stress ervaart. En gewichtsverlies is precies stress en sterk sterk. Je moet minstens 7 uur per dag slapen, in de meest donkere en rustige kamer. Voordat je naar bed gaat, wordt het aanbevolen om de kamer te ventileren en de hersenen minstens 40 minuten te geven om uit alle ladingen te rusten. Dat wil zeggen, ga niet op internet zitten, lees niet, kijk geen tv enzovoort.